Vous avez envie et besoin de vous assouplir ? Vous cherchez une activitĂ© douce pour le corps ? Le yoga et le stretching sont les disciplines rĂȘvĂ©es pour ça ! Mais alors que choisir entre les deux ? Quelle est la diffĂ©rence entre le stretching et le yoga ?
Cette question nous est réguliÚrement posée par nos clients qui cherchent quoi faire à Nice comme activité. Alors pour répondre à cette question on vous propose un zoom sur ces deux activités, leurs ressemblances et leurs différences.

Il est temps d’amĂ©liorer sa souplesse cette annĂ©e.
Sommaire
La différence entre le stretching et le yoga ? Que sont ces deux activités ?
Le yoga et le stretching sont deux activitĂ©s prĂ©sentes dans notre Ă©cole de danse Ă Nice. Si elles sont complĂ©mentaires, l’histoire de leur pratique est singuliĂšre.
Le stretching : s’assouplir pour aller mieux
L’activitĂ© stretching vient de l’univers du fitness. Ce terme de stretching ( qui signifie “Ă©tirements”, tout simplement) correspondait pendant longtemps Ă un moment prĂ©cis d’un entrainement de musculation ou de renforcement musculaire ( que l’on appelait aussi “assouplissements“). Aujourd’hui de nombreuses salle de sport et de danse comptent des cours spĂ©cifiquement tournĂ©s vers le stretching. Les cours de stretching sont donc des cours tournĂ©s uniquement vers une recherche et une amĂ©lioration de la souplesse du corps.
Le but de cette activitĂ© est bien sĂ»r de pouvoir devenir plus souple. Mais pas seulement ! Nous avions dĂ©taillĂ© avec vous dans un article prĂ©cĂ©dent les bienfaits des Ă©tirements et du travail de sa souplesse. Entre autres, ĂȘtre souple permet de prĂ©venir les blessures, d’amĂ©liorer sa condition physique et de se reconnecter Ă son corps.Â
Pour en savoir plus et commencer Ă pratiquer Ă la maison : dĂ©couvrez cinq exercices d’assouplissement.
Le yoga : un mode de vie
Le yoga est une forme particuliĂšre de stretching. Mais la grande diffĂ©rence qui existe entre stretching et yoga c’est toute la philosophie qui accompagne les cours de yoga. Ceci est du en grande partie Ă son histoire. Le yoga est une discipline millĂ©naire qui a Ă©tĂ© mise au point pour aider Ă reconnecter le corps et l’esprit, dans un temps d’arrĂȘt et d’immobilitĂ©. Il permet ainsi de se recentrer et de s’ancrer dans l’instant prĂ©sent.
Les fondements du yoga s’inspirent de nombreux textes sacrĂ©s ou philosophiques indiens, parfois venues de la religion hindoue. Bien plus qu’une simple activitĂ©, c’est donc un vĂ©ritable mode de vie qui accompagne la philosophie du yoga. Plusieurs Ă©lĂ©ments vont bien plus loin que la simple pratique physique comme par exemple, l’un des 8 piliers du yoga qui est “Niyama”. Ce dernier dĂ©finit cinq usages d’auto-discipline (la propretĂ©, l’honnĂȘtetĂ© et l’ordre, la satisfaction et la modĂ©ration, cultiver ses efforts et son ascĂšse, apprendre et aller vers la connaissance, lĂącher prise et avoir la foi).
Bien que la pratique soit aujourd’hui occidentalisĂ©e et sans lien aucun avec une forme de religion, ces grands principes continuent de rĂ©gir la discipline qu’est le yoga et le dimension spirituelle y est trĂšs forte.Â
Pour en savoir plus : nous conseillons la lecture de l’ouvrage fondateur du yoga qui est Yoga Sutra de Patanjali.
Les principaux points communs entre le stretching et le yoga
Yoga et stretching sont deux disciplines complémentaires qui ont de nombreux points communs.
Cultiver sa souplesse avec le yoga et le stretching
Yoga et stretching sont deux disciplines qui vont vous aider Ă cultiver et dĂ©velopper votre souplesse. A chaque sĂ©ance, Ă l’aide d’exercices ciblĂ©s pour l’un, et de postures pour l’autre, vous apprenez Ă mieux vous tenir, vous sentez vos muscles qui s’Ă©tirent. Le yoga comme le stretching proposent un Ă©tirement de tout le corps dans sa globalitĂ© qui va vous permettre de vous sentir mieux sĂ©ance aprĂšs sĂ©ance. Les bienfaits sont d’ailleurs immĂ©diat. AprĂšs votre sĂ©ance vous vous sentez dĂ©tendue, loin du stress et du tracas de la vie quotidienne.
Se tonifier grĂące Ă ces deux pratiques
Yoga et stretching travaillent aussi sur votre force et votre tonus avec beaucoup de douceur. Alors, pour celles et ceux qui pensaient faire une heure de sieste, enlevez-vous cette idĂ©e de la tĂȘte. Les exercices de stretching et les postures de yoga vous proposent un renforcement musculaire des muscles profonds. Vous aurez peut-ĂȘtre mĂȘme quelques suĂ©es lors de certaines sĂ©ances. Chacune des deux disciplines va vous aider Ă vous tonifier, en douceur, mais efficacement.

Le yoga n’est pas toujours aussi facile qu’on le pense.
Apprendre à se détendre
Le yoga comme le stretching vous obligent Ă ralentir et Ă respirer. Ce sont des disciplines qui se font en douceur, sans forcer. La respiration accompagne tous les mouvements pour Ă©viter de se blesser. Une vraie bulle de dĂ©tente et de bien-ĂȘtre pour tous les Ăąges, adulte comme senior. Ce sont aussi des activitĂ©s idĂ©ales quand vous avez vos rĂšgles et que vous avez besoin de ralentir.
Les principales différences entre le stretching et le yoga
Bien que complémentaires, le stretching et le yoga comptent aussi de nombreuses différences. On fait le point avec vous.
La dimension spirituelle
Comme nous avons pu le voir ci-avant, le yoga est une discipline qui allie beaucoup la dimension spirituelle Ă la pratique. C’est quelque chose qu’il faut garder Ă l’esprit. Ce lien trĂšs fort du corps et de l’esprit peut ĂȘtre plus ou moins mis en avant selon les professeurs de yoga.
Dans nos cours de yoga Ă Nice, notre professeure fait pratiquer la mĂ©diation et le pranayama qui sont des exercices de respiration ciblĂ©es. Elle Ă©voque Ă©galement dans les cours le lien avec les chakras ou bien la philosophie du yoga. Ce sont des dĂ©tails, mais cet aspect peut rebuter certains clients et Ă©lĂšves. Au contraire, ce peut ĂȘtre un aspect recherchĂ© par eux aussi.
A vous de savoir oĂč est-ce que vous vous situez la-dessus.

Le yoga est une vraie philosophie de vie.
Un dynamisme différent
Attention. Loin de nous l’idĂ©e de faire une gĂ©nĂ©ralitĂ©. Car parfois, on pense que le yoga, c’est trop calme, et donc pas pour nous. On pense qu’on va s’ennuyer. Mais sachez que le dynamisme entre stretching et yoga dĂ©pend beaucoup du professeur. En rĂ©alitĂ© en yoga, il existe tellement de sortes de pratiques diffĂ©rentes, de la plus douce Ă la plus dynamique, qu’il est vraiment difficile de tirer des conclusions.
NĂ©anmoins en grande majoritĂ©, le yoga suit des postures spĂ©cifiques, enchainĂ©es de façon plus ou moins dynamique. En revanche le stretching, mĂȘme s’il emprunte parfois des postures de yoga, apporte aussi des savoirs et des techniques corporelles de l’univers du fitness. Les cours incluent parfois des exercices de renforcement musculaire, plus toniques. Dans nos cours de stretching Ă Nice, c’est le cas !
Mais encore une fois, testez les cours ! Essayez avec un professeur diffĂ©rent. Les pratiques diffĂ©rent souvent d’une Ă©cole Ă l’autre.
Le rapport Ă la performance
Le yoga se refuse Ă une quelconque forme de performance. Ici, on doit avant tout s’Ă©couter et laisser de cĂŽtĂ© son ego. Aucun intĂ©rĂȘt d’arriver Ă coller sa jambe sur son nez si on n’a pas pris la peine de comprendre comment la jambe est montĂ©e jusque-lĂ . Souvent d’ailleurs en yoga c’est le chemin vers la posture qui compte avant toute chose. Â
En stretching la recherche de performance est souvent plus importante. On essaie de repousser ses limites et d’aller toujours plus loin. Le but est d’arriver Ă amĂ©liorer sa souplesse quand en yoga, le but est avant tout de se reconnecter Ă son corps.
Stretching et yoga sont deux disciplines proposĂ©s dans notre Ă©cole, au sein de la section “sport et bien ĂȘtre“.
Encore un doute ? Consultez notre planning et rĂ©servez votre cours d’essai pour vous faire une idĂ©e